Ces cinq ouvrages autour du burn-out, combinent analyse médicale, réflexion personnelle et outils pratiques. Ils permettent aussi bien de comprendre que d’agir : se responsabiliser, réorganiser son quotidien et reconstruire son énergie.
1. J’arrête de m’épuiser : Comment prévenir le burn‑out
Marlène Schiappa & Cédric Bruguière (2015)
Ce guide pratique, structuré sur 21 jours, offre des exercices, tests et pistes concrètes pour rééquilibrer vie professionnelle et personnelle. Adapté aux débutants, il s’appuie sur des exemples réels pour décrypter symptômes et solutions.
2. Le Burn‑Out pour les Nuls
Marie Pezé (2022)
De la célèbre collection, ce grand format dresse un portrait complet du burn-out : ses causes, ses symptômes, les thérapies possibles et comment réorganiser sa vie pour ne pas reproduire l’épuisement.
3. Burn Out (édition augmentée)
Christina Maslach & Michael P. Leiter
Les pionniers de l’étude du burn‑out y expliquent les facteurs individuels et organisationnels, tels que manque de reconnaissance, surcharge ou inadéquation valeurs-travail. Ils proposent des solutions pour rééquilibrer l’environnement professionnel.
4. Quand le travail vous tue : Histoire d’un burn‑out et de sa guérison
Aude Selly (Renaissance)
Témoignage éclairant sur le vécu du burn-out, enrichi de clés pour prévenir et surmonter l’épuisement. Ce récit, soutenu par des professionnels comme Marie Pezé, est salué pour son analyse accessible et ses outils de reconstruction.
5. Burnout: Solve Your Stress Cycle
Emily & Amelia Nagoski
Ce best-seller, recommandé par des experts de la santé mentale, aborde le cycle du stress et propose des méthodes scientifiques pour en sortir. Il est particulièrement adapté aux personnes confrontées au stress chronique.
| Livre | Atouts clés |
|---|---|
| J’arrête de m’épuiser | Programme concret de 21 jours, structuré et progressif |
| Le Burn‑Out pour les Nuls | Accessible, complet, repères clairs pour identifier le burn-out |
| Burn Out (Maslach & Leiter) | Approche scientifique et structurale sur le burn-out professionnel |
| Quand le travail vous tue | Témoignage personnel humain et conseils applicables |
| Burnout: Solve Your Stress Cycle | Guide international, basé sur des recherches neuropsychologiques |